Brûler des calories, tonifier et raffermir sont les priorités de tous ceux qui veulent rester en forme. Le step est l’une des disciplines aérobies les plus efficaces et les plus amusantes qui a été inventée par Gin Miller en 1989, et qui est aujourd’hui intégrée dans la plupart des salles de sport au programme de fitness et de cardio-training. Mais, vous pouvez également pratiquer chez vous à la maison en suivant des cours de step en ligne.
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Cours de step en ligne: comment ça marche ?
Le Step se caractérise par l’utilisation d’un support appelé « step », qui signifie littéralement « marche » en anglais, d’environ 40 cm de large sur 1 m de long et réglable en hauteur de 10 à 25 cm, qui permet de simuler le mouvement de la montée d’un escalier.
La hauteur du support est spécialement étudiée pour solliciter le travail musculaire en limitant l’impact de la station debout au sol. Le Step est disponible dans pratiquement tous les centres de fitness, car il est également utile pour effectuer d’autres types d’exercices tels que les fentes, les squats et les abdominaux.
Cependant, comme il s’agit d’un équipement plutôt petit, le step peut également être utilisé à la maison, pour s’entraîner seul et améliorer le tonus des fessiers et des jambes à la maison. Pratiqué régulièrement au moins trois fois par semaine, cet exercice, qui intègre des notions de base d’aérobic et de step, garantit d’excellents résultats.
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Le step est considéré comme l’un des exercices les plus amusants et les plus efficaces. Sous la direction d’un prof, vous exécutez des chorégraphies au rythme de la musique en montant et en descendant du step. Ce type d’entraînement est hyper efficace pour favoriser les fonctions du système cardiovasculaire, améliorer la coordination neuro-motrice, l’équilibre, la résistance à l’effort et l’harmonie du corps. Tous les organes liés au système cardiovasculaire bénéficient énormément de cette activité sportive.
De plus, comme tous les sports pratiqués en musique, le Step réduit le stress en créant une ambiance extrêmement agréable et entrainante…
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Contre-indications du step
L’utilisation du Step est déconseillée aux personnes souffrant de douleurs dorsales ou de lésions associées, telles que les discopathies et les hernies. Il est également conseillé aux personnes souffrant de problèmes d’articulations, de tendons, de genoux ou de chevilles de pratiquer les exercices avec une extrême prudence.
